Full fart på träningen… nu med bättre insikt.

Jag skrev tidigare att “för att vinna måste man vara stark och uthållig” och  nu, efter en dryg månads träning så känner jag mig redan betydligt piggare och full med energi. Nästan lite kusligt när man reflekterar över hur obemärkt förfallet kom och vilken skillnad det är efter bara en månads träning. Mentalt hjälper det onekligen till att ha ett mål att fokusera på; personligen att må bättre och professionellt att vinna över Vmware!

Första träningespassen var inte roliga… eller förresten, själva passen var det men inte dagarna efter… skönt iof att känna att man hade tränat men plågade eftersom det kändes i kroppen  som att man hade blivit duktigt mörbultad.

imageUnder det senaste passet fick jag en genomgång av Daniel som är personlig tränare på Actic i Kista. Han är grymt komptetent, trevlig och ödmjuk. Det var första gången i mitt liv jag kom i kontakt med en PT. … och det kan verkligen rekommenderas för att boosta på träningen som blir mycket effektivare när man gör rätt (!) samt att få insikt i hur kroppen och dina muskler funkar. Visste du t ex att 1kg kroppsfett innehåller 7000 kcal och att man under ett pass bränner ca 400 kcal. Detta gör att det kommer ta ca 17 pass för att bli av med ett kg fett om jag fortsätter att leva som tidigare.

En annan ovärderlig kunskap jag tillgodogjorde mig var att en portion kokt potatis innehåller 146 kcal samt genom enligt mätningen med den magiska vågen fick veta att min kropp gör av med ca 1800Kcal i vila…

Livsmedelsverkets databas: http://www7.slv.se/Naringssok/

Nu är det bara att sätta igång och räkna för att hitta en bra balans mellan daglig förbränning, träning samt rätt kost.

Tack Daniel för lektionen… och för en ny våg av träningsvärk…

Tommy

Invägning

Då har startskottet gått och invägningen är klar, fantastiskt vad mycket information man kan få ut ur en vanlig våg, kanske inte är fair att kalla den ”vanlig” även om tekniken har gått framåt efter det att jag ställde mig på en våg senast…  Hur som helst så påstår vågen att jag jag gjorde rätt som började träna. Kanske inte i direkta ordalag men om man börjar analysera siffrorna… t ex att jag har ett BMI på 24,5 (bör ligga under 25 så den klarade jag iof på håret), jag borde väga 70Kg (idag 80) samt att jag har 15,5Kg fett. Sedan läste jag 11.2% opacity (genomskinlig) vilket först gjorde mig lite skräckslagen tills jag insåg att jag läst fel och det skulle vara Obesity (Fettma). Vet inte om jag borde bli mindre skräckslagen av det men nu vet  jag i alla fall vad jag behöver göra.

Efter detta så hjälpte Anna Tränare till att sätta ihop ett träningsprogram som skulle vara basic för hela kroppen. Det blev en  hel del Pec Fly, Lateral Rise, Rear Delt, Bencurl och allt vad det heter… (skall aldrig mer ta för givet att mina åhörare förstår alla datortermer), det lät i alla fall avancerat så det blir nog bra. En eloge till Anna på Actic, hon var väldigt duktig på att instruera så att allt blev rätt och riktigt.  Med ett nyskrivet träningskort stegade jag nu fram till träningscykeln för uppvärmning till mitt allra första pass…

Introduktionen

 Nu har jag vart iväg till Actic i Kista (fd Nautilus se http://www.actic.se) och fått en  introduktion samt testat runt lite bland de olika träningsredskapen. Jag måste säga att jag blev mycket positivt överraskad till Actic som har en suverän anläggning… Fräch utrustning och maskiner i alla  storlekar och varianter man kan tänka sig i ett gym som cyklar, löpband, trappmaskiner, lösa vikter, osv… men det riktigt coola är att de även har klättervägg och bassäng, vad sägs om det?

Utöver detta verkar de ha bra program (step och sådant…) och serviceminded personal som redan vid första passet ville utmana med boxersise.

Känner mig grymt taggad!

Tommy

För att vinna måste man vara stark och uthållig

Yrkesmässigt i min roll som marknadsansvarig för infrastrukturprodukter på Microsoft så tar vi oss an kampen om virtualisering av serverlösningar på företagen. Jag inser att vi slår ur underläge då ärkerivalen Vmware tog hem första ronden, nästan på walk over då vi egentligen inte hade någon vettigt alternativ att erbjuda när virtualiseringståget gick. Idag är läget annorlunda, vi har ett urstarkt koncept för att bygga lösningar för kompletta datacenter. Dock kommer det krävas en hel del hårt arbete och uthållighet. För att sätta ribban så har jag personligen commitat mig till att gå igenom ett hårt träningsprogram under våren 2010 för att komma i form. Actic i Kista ställer upp som sparringpartner  med personlig tränare, lägger upp träningsprogram, kostrådgivning mm.

Bloggen är för dig som vill hänga med från ringside när vi vinner matchen, för det är precis det vi tänker att göra…

På med handskarna, nu kör vi!

Tommy